"Cool-down an konkreten Beispielen

Im Folgenden werden Beispiele zum allgemeinen Abwärmen präsentiert, die sich im Training ohne grossen Aufwand durchführen lassen. Viele Spiel- und Übungsformen des Aufwärmens eignen sich in niederen Intensitäten auch für das Abwärmen. Beim Abwärmen sollen auf keinen Fall Spiel- und Übungsformen angewendet werden, die mit hohen Intensitäten einhergehen und eine unerwünschte Aktivierung provozieren.

Beispiel 1: Lockeres Traben auf dem Fussballrasen (nach Möglichkeit barfuss!) über einen Zeitraum von zehn Minuten oder Laufen auf dem Rasen um ein Viereck allein oder mit Partner. Zielvorgabe: drei Runden à je rund 350 m und in je drei Minuten. Wer kommt der Zeitvorgabe am nächsten? Sprechen soll jederzeit möglich sein. "